Способы саморегуляции

Герой одного мультфильма в гневе начинал раздуваться и багроветь. Но у него был сообразительный слуга — когда хозяин готов был лопнуть, он открывал у него на макушке клапан и выпускал из головы лишний пар. Тем, у кого нет такого клапана, можно разрядить свои эмоции, высказавшись в кругу друзей, которые могут понять и посочувствовать.

При сильных эмоциях можно использовать дыхание уступами. 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе.

 Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических перегрузок — смех и плач. Это своеобразная защита нашей нервной системы от эмоциональной перегрузки.

         Стресс возникает там где тесно, узко, мелко суетно. Послушайте хорошую музыку, прогуляйтесь на свежем воздухе — природа восстановит утраченную гармонию.

Юмор хорош для снятия остаточного нервного напряжения, когда оно идет на спад, когда уже нет сил бороться.  Хорошие советы по этому поводу дает Чехов в рассказе «Жизнь прекрасна»: «Жизнь пренеприятнейшая штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно.

Для этого нужно:

 а) уметь довольствоваться настоящим и

 б) радоваться сознанию, что могло быть хуже.

 Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!».

Человеку присуща поразительная способность обращать плюсы в минусы и наоборот. Правителю  приснилось, что у него выпали зубы. Один толкователь снов сказал, что правитель потеряет всех своих родственников, и был казнен. Другой воскликнул: «Господин, какое счастье — ты переживешь всех своих близких!» и был награжден.